Dynamiek onder-
& overprikkeling
Online training
In deze training ga je praktisch met opdrachten aan de slag om een gezonde dynamiek tussen stress door onder- en overprikkeling te vinden. Vind jouw balans!
Ja, ik doe mee met de online training!
Hoogsensitieve HSS hebben stress omdat ze niet tijdig de signalen (her)kennen om tijdig in de juiste versnelling te schakelen.
- Saskia Klaaysen
Hoogsensitieve High Sensation Seekers maar ook extraverte of hoogintelligente HSP kennen grote tegenstellingen in zichzelf. Dat brengt extra uitdagingen met zich mee. Je hebt behoefte aan uitdagingen en afwisseling, maar ook aan rust. Te veel actie geeft stress door overprikkeling en te veel rust of routine geeft stress door onderprikkeling. Dat geeft periodes met hoge pieken en diepe dalen.
Herken jij ook deze grootste uitdaging om tijdig een gezonde balans tussen onder- en overprikkeling te vinden? Alhoewel te lang balans is natuurlijk weer heel saai en onderprikkelend ;-). Maar tijdelijk even balans is best heel lekker. Zoek jij ook balans tussen actie, flow en rust? Maar hoe doe je dat? Wil je praktische tips en een duurzame aanpak?
De online training bied je 7 grote coachingsopdrachten aan de hand van 14 video’s en 3 webinars. Je leert wanneer je over- of onderprikkeld bent en je krijgt jouw persoonlijke plan van aanpak voor een duurzaam resultaat. Dit geeft meer blijheid en energie om de dingen te doen die je graag doet.
De opdrachten in de training zitten goed in elkaar. Je moet wel echt even gaan zitten voor de opdrachten en dat vraagt wel discipline van mij. Ik deed er steeds eentje en nam de tijd. En ik heb er veel meer aan gehad dan ik vooraf dacht. De opdrachten zijn helder stap voor stap uitgelegd met video. Ik heb zoveel eye-openers gekregen. Heel spannend om nu de keuzes te maken die uit de oefeningen kwamen, want ik ontdekte door de waardenoefening dat ik bij keuzes maken mijn rejection sensitivity probeer te ontlopen.
- Sanne
Programma
-
Webinar Stress & masterclasses Onderprikkeling. Leer de theorie als achtergrond bij de opdrachten en leer wanneer je stress onderprikkeling is in plaats van overprikkeling.
-
In deze opdracht leer je wat voor jou echt belangrijk is, wat jou echt drijft en 'aanzet'. Wat jou intrinsiek motiveert. Je leert waar jij precies afhankelijk wordt van anderen en waar je dus mogelijk stress van krijgt. Met andere woorden: Welke waarden geven jou voldoening, blijheid & zingeving? Welke waarden geven stress/ rejection sensitivity en schiet jij in een stressreactie zoals nog harder werken? En je juist geen balans ervaart. Je leert te bepalen wat jouw echte uitdaging is om een gezonde dynamiek te krijgen en wat je hebt te doen.
-
In deze opdracht ga je bekijken op welke levensgebieden jij tevreden en ontevreden bent. Waar, wanneer en en bij welke activiteit jij stress ervaart. Je krijgt inzicht op welke gebieden je stress krijgt en wat de wisselwerking is tussen de gebieden.
-
In deze opdracht maak jij jouw persoonlijke prikkelcurve. Zo kan je het volgende bepalen: Wanneer raak je in flow. Wanneer en hoe krijg je onderprikkeling Wanneer en hoe krijg je overprikkeling. Hoe kun je herstellen?
-
In deze opdracht bepaal je jouw kwaliteiten Ook ga je zien en krijg je inzicht hoe jij omgaat met jouw kwaliteiten op je werk en ga je zien en krijg je inzicht hoe jouw werk jouw kwaliteiten ziet. Zo kun je bepalen wat je te doen hebt om meer tot je recht te komen en minder snel over- en onderprikkeld raakt.
-
In deze opdracht ga je kijken wat je kunt veranderen in je werk zodat je werk meer bij jou en je interesses past en je voldoende afwisseling, voldoening en zingeving ervaart (dmv jobcarving en jobcrafting)
-
In deze opdracht leer jij jouw brein optimaal te benutten, zodat je niet blijft hangen in negatief denken, of alleen maar plannetjes gaat maken en niets doet. Je leert hoe denken, voelen en doen geïntegreerd kunnen worden door te gaan vliegeren in je brein. Zodat je ook echt oplossingsgericht aan de slag gaat.
-
In deze opdracht ga jij een actieplan maken met alle bouwstenen om je doel, een gezonde dynamiek tussen onder- & overprikkeling te krijgen. Zo ga jij je aanknop activeren, jezelf intrinsiek motiveren om daadwerkelijk aan de slag te gaan en een gezonde dynamiek krijgt!
-
Stel je definitieve plan van aanpak op aan de hand van alle uitkomsten van de opdrachten voor een gezonde dynamiek tussen onderprikkeling, overprikkeling en flow te realiseren. Zo heb jij altijd paraat waar je op moet letten en wat je moet doen als je stress ervaart.
Aanvullende informatie
-
Begin direct op ieder gewenst moment. Je krijgt direct beschikking over al het materiaal.
-
Trainer: Saskia Klaaysen, HSP-HSS coach & trainer
-
€95,- incl. BTW Inclusief:
1. Webinar Stress & Hoogsensitiviteit
2. Twee masterclasses Onderprikkeling
3. 7 Coachingsopdrachten met 14 uitgebreide uitleg en demonstratievideo’s
4. Werkbladen & handouts
5. Persoonlijk plan van aanpakNB. Het materiaal van deze gehele online training vind je ook in de complete online training In 7 stappen Omgaan met JOUW Hoogsensitiviteit.
